從1995年來(lái)到北京體育大學(xué)工作至今，易劍東在海淀已經(jīng)生活了整整30年。期間，他多次出國(guó)訪(fǎng)學(xué)，也曾在江西、溫州等全國(guó)多個(gè)省市工作，但始終沒(méi)有離開(kāi)海淀?！昂脦状蝿?dòng)過(guò)念頭搬到郊區(qū)，但海淀的環(huán)境越來(lái)越好，讓我越來(lái)越依戀?！币讋|說(shuō)。

他的生活軌跡，始終與這片土地的發(fā)展緊密相連。而跑步，便是他與海淀之間最獨(dú)特的情感紐帶——他用腳步穿梭于公園街巷，在奔跑中見(jiàn)證生態(tài)蝶變，在汗水中感受人文溫度，更將馬拉松精神融入學(xué)術(shù)追求，書(shū)寫(xiě)了一段與海淀共生共長(zhǎng)的奮斗故事。

一座城區(qū)的變遷，一條條跑步路線(xiàn)的新生

體育學(xué)者 易劍東

“我剛來(lái)到這里的時(shí)候，北體大周邊只有一趟公交車(chē)——365路?，F(xiàn)在至少有20條線(xiàn)路，公園也越建越多。”

易劍東細(xì)數(shù)著他常去的跑步地點(diǎn)：家旁邊的荷清園、樹(shù)村公園、新建的肖家河公園，以及朝陽(yáng)區(qū)的奧林匹克森林公園。

“拆墻透綠做得特別好，”他感慨道，“以前北體南門(mén)、圓明園東門(mén)很多地方都是柵欄圍著，現(xiàn)在都打開(kāi)了，變得更親民、更開(kāi)放?！痹谒磥?lái)，這種物理空間的變化，背后是城市治理理念的進(jìn)步——更開(kāi)放、更人性化、更注重人的生活體驗(yàn)。

跑步，是一種與城市對(duì)話(huà)的方式

易劍東主要在兩個(gè)地方跑步：家旁邊的荷清園和朝陽(yáng)的奧森公園。他笑稱(chēng)自己每年要在荷清園跑一兩百次。

跑步不僅鍛煉身體，更成為他融入這座城市的方式。在跑步的日子里，易劍東遇見(jiàn)了太多溫暖的瞬間——有老人主動(dòng)幫他看管放在椅子上的背包，“他們說(shuō)‘怕放這會(huì)丟，我們幫你看著’，聊起來(lái)才知道，他們也是來(lái)散步的居民”；陌生跑者擦肩而過(guò)時(shí)的一句“加油”；更有六七旬的跑者依然堅(jiān)持每天跑20公里的毅力……這些都成了他堅(jiān)持的動(dòng)力。

“跑步的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到陌生人打招呼、交流。花甲之年的老人、朝氣蓬勃的年輕人，男男女女，大家在跑步中不約而同形成了一種默契和文化?！?/p>

這種文化是什么？易劍東認(rèn)為是“一種相互映照、相互激勵(lì)的關(guān)系”。他看到每天堅(jiān)持跑20公里的人，也會(huì)提醒自己不能懈怠；他遇到比自己年長(zhǎng)一輪卻跑得更快的跑者，也會(huì)激勵(lì)自己繼續(xù)努力。

易劍東的跑步圈子里，有住在3公里外的“搭子”——對(duì)方開(kāi)車(chē)來(lái)接他一起去公園跑步；也有北體大、北大的同事與學(xué)生，“大家會(huì)一起去外地參賽，平時(shí)在北京也常常小聚；跑步成了我們社交的紐帶，讓學(xué)習(xí)、工作和生活交融在一起?！?/p>

海淀精神，是用智慧創(chuàng)造財(cái)富，用綠色呵護(hù)健康

當(dāng)被問(wèn)及什么是“海淀精神”時(shí)，易劍東給出了兩句精辟的總結(jié)：“用智慧創(chuàng)造財(cái)富，用綠色呵護(hù)健康?！?/p>

在他看來(lái)，海淀的核心競(jìng)爭(zhēng)力在于其密集的高校和研究機(jī)構(gòu)，以及由此帶來(lái)的創(chuàng)新能力和財(cái)富創(chuàng)造能力。而另一方面，海淀在生態(tài)建設(shè)和環(huán)境保護(hù)上的投入，讓居民能夠享受綠色生活，將健康理念融入日常生活。

這種精神也與他的跑步哲學(xué)不謀而合——智慧地訓(xùn)練，科學(xué)地備戰(zhàn)，同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身心健康。

從賽道到學(xué)術(shù)，做自己領(lǐng)域的“領(lǐng)跑者”

作為體育治理和奧運(yùn)研究領(lǐng)域的學(xué)者，易劍東將馬拉松精神深深融入了學(xué)術(shù)追求。“馬拉松精神有三點(diǎn)：熱愛(ài)、自律與堅(jiān)韌。做學(xué)問(wèn)也是如此。人一輩子最重要的就是兩件事：找到自己的熱愛(ài)，然后通過(guò)自律把這種熱愛(ài)變成持續(xù)的事業(yè)?！?/p>

他從大學(xué)時(shí)就熱愛(ài)體育研究，即便這個(gè)領(lǐng)域曾不“時(shí)髦”，也始終堅(jiān)持深耕，如今已成為行業(yè)內(nèi)的“領(lǐng)跑者”。

“領(lǐng)跑者不僅要自己能跑，還要能指導(dǎo)別人跑，更要帶動(dòng)更多人一起跑?！痹趯W(xué)術(shù)領(lǐng)域，易劍東對(duì)接世界前沿經(jīng)驗(yàn)、解決中國(guó)體育治理問(wèn)題；在跑步領(lǐng)域，他也在用行動(dòng)影響他人——目前，他已跑完全國(guó)31個(gè)省、自治區(qū)、直轄市的馬拉松，完成60個(gè)全馬、9個(gè)半馬，接下來(lái)還計(jì)劃兩年內(nèi)跑完100個(gè)全馬、拿下六大滿(mǎn)貫。

期待與更多人在海淀的跑道上相遇

雖然已經(jīng)跑過(guò)全國(guó)31個(gè)省區(qū)市的馬拉松，六大滿(mǎn)貫賽事也即將完成第二個(gè)，但易劍東對(duì)2025海馬格外期待。

“海淀馬拉松的大部分道路我都曾經(jīng)走過(guò)，更加熟悉，也更親切?！彼f(shuō)這就像“跑在自己家里一樣”，道路旁的每個(gè)單位可能都有熟人，這種歸屬感是其他地方無(wú)法給予的。

對(duì)于即將到來(lái)的2025北京建工海淀馬拉松，他充滿(mǎn)期待：“希望賽事能在管理標(biāo)準(zhǔn)和跑者服務(wù)上更完善，比如選在氣象條件最優(yōu)的時(shí)間，設(shè)計(jì)更平坦、少折返的賽道，減少不必要的鐵柵欄，讓跑者能專(zhuān)注比賽，跑出好成績(jī)?！?/p>

每個(gè)人，都可以適度跑起來(lái)

針對(duì)許多人認(rèn)為“馬拉松是極限運(yùn)動(dòng)”的觀(guān)點(diǎn)，易劍東堅(jiān)決反對(duì)?！笆欠駱O限運(yùn)動(dòng)因時(shí)代而異、因人而異、因環(huán)境條件而異?！?/p>

他以自己為例：他的馬拉松最好成績(jī)是3小時(shí)16分，但也曾以4小時(shí)30分輕松完成比賽，賽后心率只有133次/分鐘。

如果你還在猶豫是否開(kāi)始跑步，是否參加2025北京建工海淀馬拉松，或許可以聽(tīng)聽(tīng)他的話(huà)：“馬拉松不是極限運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)過(guò)6個(gè)月訓(xùn)練，沒(méi)有骨骼肌肉問(wèn)題，都能輕松完成。重要的是抓住‘適度運(yùn)動(dòng)’這個(gè)核心，讓跑步成為生活的一部分?！彼麖?qiáng)調(diào)：“適度運(yùn)動(dòng)是健康生活方式中最重要的因素，甚至能帶動(dòng)戒煙限酒、合理膳食等其他健康習(xí)慣。就像海淀用30年證明的那樣，堅(jiān)持熱愛(ài)，就能遇見(jiàn)更好的自己?！?/p>

跑步，與一座城共同成長(zhǎng)

30年來(lái)，易劍東用腳步丈量著海淀的變遷，也見(jiàn)證著這片區(qū)域如何變得更具人文關(guān)懷、更適宜生活。他的跑步故事，不僅是個(gè)人的奮斗史，也是海淀發(fā)展的一個(gè)縮影。

如今，易劍東正在撰寫(xiě)一本關(guān)于跑步的書(shū)，記錄自己跑遍全球各地的經(jīng)歷和思考。而他與海淀的故事，還在繼續(xù)——他的每一步腳印，也正是對(duì)這座城市最深情的告白。

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